ダイエット

はい！皆さんこんにちは！ せーごです！

皆さんダイエットってしたことありますか？

僕も端的に言ってしまうとデブなので、ダイエットを試みたことが数度あります。

直近だと去年ですね。初夏から冬にかけて9キロくらい落としました。ただ今はリバウンドしてしまい110キロくらいです(>_<)

その時は、お酒を日々呑む生活が続いてただ全体的に食べる量が減ってたってのが大きな要因でした。

なので意識的にダイエットしてたと言われれば違いますが（笑）

さてさて、ダイエットするにも巷には色々なダイエット方法が溢れかえっていますよね。皆さんが努力して体重が減った結果を載せてたりするので、どれも本当に痩せたのかもしれませんが、色々な方法があるとすると人間一概に太ってると言っても、また個々の太り方が違うという事ではないでしょうか？

私の場合は、ずっと肉体労働して重いものを持ったりしていたので、秋葉原（失礼！）とかにいるような太っている人とは違うタイプの太り方で今、世間を騒がしている協会の人々、そう！力士体系ですね（笑）筋肉に脂肪が付いてるやつ（笑） なので体脂肪は17〜18%くらいなのです。でも、一括りで言えばデブです（笑）

さて今回は、ひと昔前から流行りだしたダイエット方法、「糖質制限ダイエット」について経験談を書いていこうと思います。

「糖質制限ダイエット」と聞いて皆さん、どんなイメージを受けますか？

「炭水化物が食べられない」「肉が食べ放題」「辛い」「楽して痩せられる」

などなどのイメージありませんか？

私の経験上、これそんなに痩せなんです！（もちろん個人差があります。（笑））

痩せても2キロくらいだったでしょうか。個人的に２キロは誤差の範囲だと思っていますので、ほとんど効果ないということになります。

また私の周りの医師に「糖質制限ダイエット」のことを聞くと、「糖質制限ダイエットはいいよ！」と言う医師は一人もいませんでした。

理由は聞いたのですが、忘れてしましました（笑）。

とにかく痩せたい（ダイエットをしたい）のであれば、一日の摂取カロリーを決めてご飯は150g、野菜（サラダなど）から食べ、主食を食べお腹が満たされるように汁物を一緒に摂ることが一番とのことでした。

また、特に食事一口一口の咀嚼の回数を30回～50回程することが大切でこのくらい咀嚼をすれば食材本来の味がより感じるとのことでした。

正直咀嚼を30～50回というのは、顎が痛くなり大変ですが、奇異なダイエットをするのであれば一度正攻法のダイエットを試してみてもいいかも知れません。

それではまた！